1900年出生的陳立夫先生，走過一世紀風雲路，是中國現代史上的重量級人物。
大半生縱橫政海，歷經蔣介石機要秘書、國民黨秘書長、教育部長、立法院副院長等各項要職的陳立夫先生，也曾有在美國養雞的沉潛歲月，晚年則致力推動中醫藥發展。
2000年9月6日是陳立夫先生的百歲壽誕，他將多年親身經歷所得整理成《我怎麼會活到一百歲》，詳述了養生之道。
陳立夫先生認為，長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的，其原因甚多。
一、有屬於先天的稟賦。
二、有屬於後天的保養。
三、有災難而能逃過。
四、有俗務而能減少。
下面是陳立夫先生的詳細講述。
一、先天的稟賦
先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有四種，述之如下：
1.我能熟睡
我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且不久就睡得很熟，這是恢復疲勞的最有效方法。內人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。但是因為熟睡，從幼年起就犯了一種毛病“尿床”。這是一種極討厭而難治的毛病。母親痛打不見效，服藥亦於事無補。中醫說是腎虧，不易治好，年紀大了自然會好。此病最怕出門，把人家褥單弄濕了，真不好意思。幸虧過了23歲（這年我結婚）漸漸好了。小時候在家裏陪我同睡的年長表姐，罵我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不發脾氣
我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發脾氣，更不會因此和人家衝突，所以小朋友都喜歡和我玩。當我擔任蔣校長（蔣介石 ——編者注）機要秘書，以補邵力子先生之缺時，我僅27歲。一個人在蔣公館辦公，一天忙到晚，亦沒有一位同事，更無發脾氣的對象。後來由科長進而代理了秘書處長，亦未發過脾氣。我29歲擔任了中央黨部秘書長及32歲擔任組織部長等職，下面都是前任留下來的人，我客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無一次發過脾氣。所有部下，都對我很好，不知脾氣何用。
我常常在蔣校長公館，見他對學生及部屬發大脾氣。我知道他這時候遇到困難，心情不好。我曾勸他要學德國的興登堡將軍，一生從來不發脾氣，興登堡將軍說“發脾氣是自己責備自己”，“要做到常自責，才是修身之道”。蔣公聽了默默不語，我又說“校長如果對我發大脾氣，我第二天就辭職不幹了。”蔣校長怕我不幹，他在我為他服務25年中，始終沒有對我發過脾氣，我真的感謝他。
3.記憶力強
我小時候在私塾中就以記憶力強勝同學，例如一本“孟子”，別人需要半個月才能背熟，我則只需三四天。塾師認為我是好學生，常常帶我去南門外，買水產放生。這種行善方式，現在已不再見了；我憑記憶力強，平時往往不帶書包回家，去私塾中背誦如流，塾師認為是好學生。後來到了上海進南洋路礦學校中學部，我除了英文學得遲了，比不上人家，國文則常在班中同學之上，其他數、理、化因記憶力強，考在同學之前，總分數第一，每一學期可得獎狀一張，四年得了八張。墻上都貼滿了獎狀，他人見了讚美不已。
我後來去北伐軍總司令部擔任機要科長，對前方拍來軍事電報，每日來者必須把回電發清，才能休息，每晚必至12時，始能睡覺。軍事貴速，機要科工作效率極高，此事竟引起參謀處盛世才的欽佩，後來產生了好印象，為我所意想不到的事。為加強記憶，我發明瞭“五筆檢字法”，依“、一 / ”五種不同的筆型，分成五五二十五類，將口令名稱分為二十五類，例如“立”碼可從“、一”類去找，一找即得。何應欽之密本可從“亻”類去找即得，幫助記憶不少。後來中央黨部之黨員姓名排列，即照我的“五筆檢字法”排列的，要從500萬黨員中去找一個黨員，只需一分鐘，就可找到，豈不便捷得多嗎？
4.有恒心
上私塾時，我每天第一到館，因此放館亦是第一了（先到先放）。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。後來進入中學，數學總是交卷最快，經常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強而又能守之以恒。我的早起，在家中為第一人，上學路上天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韋陀像用以托緣，三步一拜從不間斷。有一天我忍不住了，去問他，說：“請問老師父，你天天一早就在街上，三步一拜是為的什麼？”老師父說：“你年紀太小，不懂的。”我再問他，他說：“我要為大家造一座寺。”我又問他：“你天天行拜，人家怎麼會拿錢，助你造寺？”他回答：“會的，你年紀太小，不懂的。”說完他就拜著走了。過了18 年，我在北洋大學快畢業了，要寫論文，我和葉秀峰同學合寫一篇論文名曰《弁山的地質及礦產》。弁山就在我的家鄉湖州北門外，我倆就在山中考察地質及礦產，有一天很熱，忽遇雷電交加，我倆迷失了路徑，忽遇一僧人，帶我倆至其尚未完工之廟中避雨，細細談來始知此道士即是余18年前在路上所遇背有韋陀三步一跪拜之人也。這位僧人極有恒，拜了近20年而寺粗成，內部佛像尚未鍍金而已。此一重遇，證明有恒的人，如背韋陀之僧人，已以多年之有恒作為達成造寺之目的，他給我影響至深且巨。我以後為事，更覺有恒之重要。
二、後天的保養
1.養身在動，養心在靜
古人云：“戶樞不蠹，流水不腐，以其常動故也”。人能好動，則體內體外，均因好動而受其益。為加強新陳代謝之功能，余每天5時半即起，做全身自身按摩之運動，迄今已將近半世紀矣。在上海進入中學時，各種球類運動均好參與。其他，如賽跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不參與，非求勝也，乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。老年自身按摩之法，為東北秦太太所口授，稱之曰“內八段錦”，後面詳細說明（詳見本文附件）。
余每日三頓飯後走路，由護士陪同，每次約走500至600步，行此已有20年矣。
余一向不好政治，因其爭權奪利，各種卑鄙手段，莫不採用無忌。余若非蔣公之強留任職，則早已在中興煤礦公司任採礦工程師矣。余親見胡漢民與汪精衛不相容，寧與軍閥合作以反抗國軍，而不知恥，即無志可同，何能稱同志耶？
養心在靜，第一在淡泊明志。余誠無志於仕途，對於鉤心鬥角之爭，絕不願見其出現，故見蔣公之被迫去俄，出而阻之，果然被蔣公接受，遂使乾旋坤轉，北伐事成，此豈國人之所預料及之哉。蔣公此時雖掌握兩廣軍事全權，但在“以黨治政，以政治軍”之口號下，蔣公猶居第三級，一切黨政大權盡在汪精衛掌握之中，若不採取斷然手段，必被人所制。
蔣公此一大轉，一切大權盡入其手中，北伐大計始能實行，豈非天意乎？
2.飲食有節，起居有時
我們的家，非富有亦非貧乏，推因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復歸於貧困。故飲食終歸貧乏之。我能維持學業不輟，則全賴三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節，起居有時二者勉強有恒做到。古人云“早起三天當一工”，蓋早起去學校可用腳走去不必坐車也，70歲過後，每晨6時半至7時半練書法，並服藥煮燕窩一杯（詳見本文附件）。
3.多食果菜，少食肉類
家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免於三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費于買菜之數，僅一元之十分之三而已。固然兩素兩葷，家裏女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實正合乎養生之道。不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨吃，而且說：“讓你吃了，唸書念得好，考第一”。我說：“謝謝”。
4.物熟始食，水沸始飲
吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其他，余則認為癌症日見其多，其原因可能在此。古人云“病從口入”，余有一文發表在菲律賓召開之世界醫學大會，其論文之名曰“癌症成因之新理論”。惜乎世界醫學家不重視之，余信將來余之主張仍將為治癌之方向也。故余終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。
5.頭部宜涼，足部宜熱
有一美國老年人活至120歲，新聞記者及小書店老闆前往其家，問其父親如此長壽，有無遺著，答曰“有”，願以一萬美元出售其書稿。次日雙方交書交錢，啟而讀之則僅有一頁，寫有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此習慣。陳立夫的長壽秘訣復興中國文化我怎麼會活到一百歲6知足常樂，無求乃安
古人云：“登天難，求人更難”。故常以自立自強，好學博學誨人，以不求人為最好。換言之“無求於人品自高”。有了獨立人格，乃可以與人講平等，故從小即勉人以好學。“好學近乎智”，“智者不惑”，自無求人之必要，故曰“淡泊明志”。考試製度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人則成敗之權操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。
三、大難的逃避
余之一生遇生命危險，多至十余次，幸自身機警靈敏，都能避免。計在煤礦中有四次，天空中有五次，在地面上有兩次，茲述之如下：
1.煤礦中遇險四次
（1）煤礦中工作，為一極危險之工作，稍一不慎隨時可遇危險。在匹茲堡煙煤礦實習四月，幸未遇危險，及改至Seraneton（塞蘭頓）白煤礦實習，遇有四次危險。余因大學碩士畢業生，去煤礦實習與普通工人不同，有經驗豐富之礦工領導工作，領導余之工人名曰Kelly（凱利），修理坑道上面之電線時，余忽然聽到頂上有破裂之聲，急急將Kelly拖開工作地點，不到數秒鐘，頭上有一塊大逾一英尺（1米=32808英尺）見方之石塊墜下，幸我將Kelly拖開，否則必遭壓死，Kelly非常感恩，而願將其經驗告我。
（2）Kelly與我正在修理導風向之木門時，忽聞坡上有聲自遠而近，余急把Kelly拉離開門處，有兩煤車脫鉤由坡上滑下，其勢甚猛，將門撞碎，而Kelly與我倖免于難，亦幸余聽覺靈敏，趕早離開此門，否則不死亦將受傷。Kelly逃過此劫，對我更加友善，凡有所問，必詳以告我，我得益不少。
（3）余之工作改為預測該區煤氣情況，在一般工人入坑工作之前一小時，余先入內測知煤氣之實況。其煤氣重者，該區應暫時停止工作。而以木板上書Danger（危險），以禁工人入內。是日有一地區，煤氣過重。余乃以Danger之木板數塊阻止工人入內，不料有一匈牙利籍工人，名 Jimmy（吉米）者不聽指揮，擅自入內大便及吸煙，不料煤氣爆炸，而被燒死於內。余當時一聞煤氣爆炸聲，即撲在地上而倖免于難。公司立即派人調查，見該區四面道路，均有我放置Danger之板。而Jimmy之死，為其犯規入內吸煙，自己燒死，而又害及他人，而我無罪。
（4）我之工作又改在通風。礦內通風，全靠通風機之送空氣入礦，而以門導之，使之暢流無阻，使每處氣流暢流而無煤氣停滯。余此時之工作，就是使礦中空氣流暢。一日，時在下午4時半，工友均紛紛準備下工，走至升降機等候，我稍遲下工，正在走向升降機途中，忽然感到自己忘記右肩之工具（一斧及一鋸），乃回去取，正轉回取工具時，忽聽到身後之隧道之頂坍下，我幸回頭取工具，否則必然壓死在墜頂之下矣。其實我並未忘記，工具全在我右肩上，其時燈光熄滅，在黑暗中尋找出路，幸我主持通風工作，何處有小洞可通，摸索而得之。越過小洞，可通至另一隧道而外出，工友知隧道頂坍塌，以為Chen（陳立夫）必壓死在內了。不料，我竟由小洞出來與眾晤聚。於是大家共同將我舉起，以示慶祝，余亦以不被壓死而私自慶倖，認為祖宗積德所致。
採礦生活，是一件極危險之工作，隨時有被壓死、炸死之危險，幸煤礦工會負責人十分能幹，時時派人去各礦視察，將不符合安全之處，立即要求礦主糾正改善，否則為省事省錢不管工人死活之礦主可以違反條約，而違約可使工人死於非命，徒呼枉死而已。余適逢美國白煤礦區大罷工，而又適逢蔣校長之催返而回國，但對礦內之實習經驗已親自經過不少矣。
2.空中遇險五次
（1）奉命飛新疆與盛世才交涉，安放汽油從阿拉木圖至蘭州之間各站，以備將蘇聯軍援物品能陸續運到，以應所需。由於盛世才素所最崇敬者為我，所以蔣公特派本人前往交涉。盛對我所要求者，全部允諾。當初出發之時，在蕪湖登機，同行者有回國之蘇聯大使鮑格莫洛夫。盛世才率大批衛隊將去飛機場迎接。飛機在蕪湖起飛數分鐘後，日機來投彈，幸吾機已起飛離去矣。接洽事畢，飛返漢口，機中滿載盛所贈與之哈密瓜。飛機到了哈密，狂風飛沙大作，飛機迫降。次晨起來，知飛機被風吹走了，以汽車找尋，找到飛機拖回再起飛。
（2）經蘭州向西安飛行約25分鐘前，飛機師來報，有日本軍機一隊十余架飛向西安，機師請示是否仍向西安飛，余問：“如退回蘭州，油夠不夠？”答曰：“勉強。”余即作決定而答曰：“向西安飛”。三分鐘後，飛機師又報，曰：“敵機已向南飛漢中矣”。吾機安抵西安上空，地面人員均在防空洞中，無法降落，只好在上空轉圈數分鐘後，始能下降。省主席蔣鼎文親來迎接，在省府吃完午飯後，即飛漢口。
（3）不料漢口亦正在緊急警報中，匆匆下機，飛機則西飛宜昌避難，而日機仍投炸彈，傷及侍從室飛機，余則安然抵達漢口矣。此行回程飛機在哈密遇大風迫降，將抵西安，又遇日機，到漢口時又遇緊急警報中，然余均無恙，可謂大幸矣。
（4）民國二十六年底總司令部退守漢口，不久又將退守重慶，陳布雷兄決定乘船經洞庭湖再由陸路經貴州去重慶，朱家驊兄擬乘飛機直飛重慶，二人均約我同行，各贈我一票，余難作決定。是晚忽得一夢（余不常有夢），有老虎從天上下來，欲吃我。醒來余認為“虎”與“禍”同音，禍從天上來，則余應向天上去，遂決定與朱家驊兄同飛，而歸還陳布雷兄之船票。不料日機見洞庭湖中有大船，遂向下以機槍掃射。原來預備余所睡之床，得有三顆機槍子彈。陳布雷兄在湘上岸後，即來電告以此事，謂幸余未接受其邀請，否則危矣。
（5）民國二十二年十一月二十日“閩變”事起，蔣公在杭州，政府在南京開會主張討伐，命余將決議案乘飛機去杭州，呈送公事至蔣公。其時南京只有教練機可乘，機師為石曼牛，彼坐在前余坐在後。飛至半途，忽遇狂風大雨，及抵達杭州筧橋，霧重見不到地面。環繞數周，始勉強下降。石曼牛告曰，如再有五分鐘下不去，則油盡危矣。
3.地面上遇險兩次
（1）民國二十五年十月二十五日為胡漢民老同志國葬于廣東番禺縣龍眼洞獅嶺鬥文，余被委員長蔣公派為代表前往致祭。墓地為新辟，其大道引入墓地，由新辟泥路導入。余在前導行，忽感覺向前行去不安，提前右向而再向左轉，而達墓地。一切禮節均已安排就緒，余因代表委員長故走在最前面。余見前面之民眾堆裏，人數雜亂，離預定右轉之處約十五步遠時便向左轉，向墓地前去，然後再向左向右轉向墓地。禮成，未發生任何事情。回到住處即接到自漢口來電稱，楊永泰于漢口渡江時被人槍擊身亡，兇手被捕，由軍法審訊，後由兇手口中知，此事為劉蘆隱主使，原計劃擬同時打死二人，楊永泰與陳立夫是也。余受天佑，去國葬場臨時改變路程而逃避暗算，則為又一次余得天保祐而逃脫一劫。
（2）上海北車站，是我去上海下車之站。有一次我在快到上海之一個小車站“真如”，突然感到心地不寧而下車，搭一計程車至上海。不料此一預知之感覺，竟避去上海北車站的一次狙擊。
四書中有雲，“死生有命，富貴在天”。余之遇險，都在工作之中，而能死中逃生，都在感覺靈敏，預先有靈感者，可稱為祖宗之積德，亦可稱為命不該死，此均使余已活到一百歲也。
四、減少俗務，尋求安寧
余服務國家社會75年，認識的人確實不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，余之身體健康必受影響，乃于80陳立夫生活照
陳立夫在題字復興中國文化我怎麼會活到一百歲歲生日之日起，自限“不為”之事如下：
1.不剪綵。
2.不證婚。
3.參加婚禮及壽禮不發言。
4.不為較餘年幼的死者蓋黨旗等。
5.不任治喪委員會主任委員。
6.參加壽宴不發言。
此一決定決不破例，雖家姊之女結婚，亦不往證婚，本學校典禮而需剪綵者，亦不參與。如此做法減少年高時之麻煩不少。有了以上原則，遵守不渝，乃能達致百歲之年，天命亦人力焉。
余之身體，並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽石及膀胱結石，動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到一百歲，不亦樂乎？
五、附件
1.秦太太口授之“內八段錦”動作如下：
（1）頭部：
A以兩手蓋住耳朵，再以食指、中指打擊腦後百下。
B以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。
（2）眼部：
以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。
（3）耳部：
A以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。
B以兩手食指按住兩耳垂上下移動百次。
C以食指插入耳孔轉旋百次。
（4）鼻部：
以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
（5）胸部及腹部：
A以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。
B以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。
（6）腰部：
以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次。
（7）腿部與腳部：
A以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。
B以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。
（8）睪丸部：
A以兩手摩擦睪丸兩邊一百次。
B以兩手搓陰莖一百次。
2.陳立夫自製治心肌阻塞症之藥方
（1）用大白芹菜（降血壓通血管）半棵，切成小塊，用打果機打爛。
（2）加黑木耳（美國認為可使血小板不凝結）浸水後，一飯碗之量，加入打果機打爛。
資料來源：http://big5.chinataiwan.org/tsh/shzh/200801/t20080123_577014.htm
（3）加冬菇（日本一研究所認為冬菇是血管之清道夫）浸水後去蒂，一飯碗之量，加入打果機打爛。
（4）加山楂粉（我國認為可平血壓通血管）二兩及水若干于打果機，打爛成薄漿。
（5）加丹參粉（大陸治心肌阻塞之有效藥粉）二兩及黃芪粉二兩于打果機加水，打爛成薄漿。
（6）加黃芪粉（大陸治心肌之阻塞有效藥粉）二兩及水若干于打果機，打爛成薄漿。
（7）將此薄漿倒在鍋中煮滾後，倒在瓶中，置入冰箱，分五六天與燕窩同於早飯前煮食之。
按此為立夫自己發明，使心臟不致阻塞。現已服了六年之久，有友人服之有效，認為確有效果。
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