電腦族姿勢緊繃 小心網球肘肌腱炎
更新日期:2008/08/14 09:35
長時間使用電腦的人，要小心引起「網球肘」和「媽媽手」等手部關節肌腱酸痛發炎的疾病，專家表示，使用電腦長期接觸鍵盤、滑鼠，整天下來，如果姿勢不當，容易造成肌肉長期緊繃，引發筋骨酸痛，日子一久，還可能讓肌腱發炎，呼籲電腦族姿勢要抬頭挺胸，善用空檔放鬆肌肉，避免長時間固定同一種姿勢。(徐韻翔報導)
許多人在使用電腦時，眼睛專注的盯著螢幕，常不自覺身體姿勢肌肉便僵硬不動，只有手部敲打鍵盤或是移動滑鼠，並且一坐就是一整天。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，如果長時間姿勢不良，手肘又懸空，肩膀就必須持續用力，維持相同的姿勢過久，長時間下來，在臨床上相當常見的便是造成筋骨酸痛系統的問題，進而影響睡眠、產生壓力疲勞，影響健康。
筋骨方面問題，簡文仁說，包括肩頸部、手肘以及手指等部位都可能受影響，例如「網球肘」、「媽媽手」等，他解釋，網球肘是一種伸腕肌腱炎，患者在手肘部位會酸痛、無法用力握拿物品，由於人體手腕的正中央有一條神經，如果反覆過度用力會腫脹，造成手指頭發麻，成為腕隧道症候群，而媽媽手意指大拇指根部過度使用造成的肌腱炎。
專家呼籲，使用電腦時，坐姿應該要抬頭挺胸，電腦與身體保持至少一個手臂的距離，避免積勞成疾，隨時隨地利用空檔放鬆手部與肩頸的肌肉，適時起身伸展，並利用適當的軟墊支撐手肘、手腕等部位，保護手部健康；如果肩頸或手肘已經有發炎受傷症狀，就要更小心呵護，因為受傷部位，耐受力會較差，長期維持同一個動作，對於傷部復原不利，民眾可以適時帶上護具，並增加休息時間與次數，以免讓患部繼續操勞。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080814/1/141rt.html
留言列表
