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紀錦成老師教你養生氣功與穴道保健
腹式呼吸：
1、身體躺平或坐或站皆可，雙手可輕輕放在腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感 覺，盡量保持放鬆，目標是放鬆身心。
2、吸氣時腹部凸起（吸氣時腰際要同時用力），吐氣時腹部自然凹下。
3、呼吸時，胸部肌肉放輕鬆，肩膀不要上下晃動，將注意力放在感受自己的呼吸上面。
4、恰當的呼吸次數（指吸氣三次、呼氣三次）到六次，呼吸一次約五秒到十秒，吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力，較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間（呼氣比吸氣速度慢）。
5、呼吸時，吸得越大口越好，越深越好，使用鼻子吸氣。
6、早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好，可慢慢延長時間，但以不超過一小時為限。
7、腹式呼吸，需要勤加練習才能領會。假以時日不但益身，而且學得一套「養生氣功」。
腹式呼吸的好處：
1、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。
2、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交感神經的功能（放鬆作用逐漸加強，所以有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。
3、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。
一點就通 太祖紀藝門 養生保健點穴術
人體的五臟六腑疾病，都是在血液循環系統出問題!從身體各部位穴位，中醫學表示四肢疾病都是顯示內臟出了疾症，我們可以透視一個人的疾病，俗話說:預防重於治療。(簡易的按摩技巧，配合本門養生氣功，可以預防許多疾病的發生)
練功方法：自然放鬆雙腳單盤或雙盤.舌抵上顎.自然呼吸（胸式與腹式呼吸單一選擇練習）腰部挺直、四肢放鬆、眼觀鼻、鼻觀心、鼻吸氣、口微吐（依個別、地點、年齡差異與性別差異採用以下：坐如鐘、立如松、臥如弓）。
點穴方法：舌抵上顎、鼻吸氣於（下腹）丹田，口微微吐氣，意念導引於手指，意到力到實施於穴位之上。收功以自然呼吸法～閉目養神並且按撫丹田三十六次。
1. 調整血壓病~按摩顏面(由上往下).按太陽穴
2. 預防腦中風~按天庭(額頭正中央近髮際處)
3. 預防氣喘病~按耳朵、壓壇中穴
4. 減肥(抑食慾)~夾耳朵.（彈耳朵）
5. 縮腹部~按內關穴(手掌上面約三指處)及揉壓腹部四周
6. 豐胸與增進胸部血液循環~按心包絡(雙乳頭正旁邊處及乳頭下四指處)
每天晚上按壓百次、七天後見效。
7. 鼻塞(肝與肺部功能)~揉壓鼻子
8. 解除糖尿病口渴症~按承漿(嘴唇下方與下巴上方中間處)
9. 預防心臟病~按壓眉心、按摩手指中指
10. 消除便秘(脾胃功能)~敲按權骨.收縮肛門提肛
11. 牙齒痛與增強消化系統~按合谷穴(拇指與食指間)
12. 虛冷症狀~按下巴及腳底凹陷處之湧泉穴
13. 失眠(腦神經衰弱)~按風池.天柱(後腦凹陷處)
14. 預防腎臟病~按壓雙腳膝蓋後及崑崙穴(腳後跟凹陷處)
15. 瘦大腿與臀部～拍打雙腳側邊肝膽經。（立正時，雙手放下垂直中指處，坐下來敲打）每天早晚敲一百次，七天後見效
16. 瘦小腿與小腿肚～雙手拍打膝蓋外側之四指處（足三里穴）（坐下來敲打）每天早晚敲一～二百次，七天後見效。
17. 生理痛~按無名指(三焦).或按壓會陰穴(陰部與肛門之間)
18. 強化肝腎功能~敲打肝膽經(大腿雙側與膝蓋中間)
19. 預防肩膀酸痛與腦神經衰弱~拍壓肩井穴。
20. 預防肺部疾病~按摩拇指.拍肩夾骨
以上點穴法：實施前、後半小時，請喝500CC白開水，以便加速血液循環
資料來源：http://tw.group.knowledge.yahoo.com/robat-6212/article/view?aid=27
腹式呼吸：
1、身體躺平或坐或站皆可，雙手可輕輕放在腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感 覺，盡量保持放鬆，目標是放鬆身心。
2、吸氣時腹部凸起（吸氣時腰際要同時用力），吐氣時腹部自然凹下。
3、呼吸時，胸部肌肉放輕鬆，肩膀不要上下晃動，將注意力放在感受自己的呼吸上面。
4、恰當的呼吸次數（指吸氣三次、呼氣三次）到六次，呼吸一次約五秒到十秒，吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力，較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間（呼氣比吸氣速度慢）。
5、呼吸時，吸得越大口越好，越深越好，使用鼻子吸氣。
6、早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好，可慢慢延長時間，但以不超過一小時為限。
7、腹式呼吸，需要勤加練習才能領會。假以時日不但益身，而且學得一套「養生氣功」。
腹式呼吸的好處：
1、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。
2、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交感神經的功能（放鬆作用逐漸加強，所以有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。
3、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。
一點就通 太祖紀藝門 養生保健點穴術
人體的五臟六腑疾病，都是在血液循環系統出問題!從身體各部位穴位，中醫學表示四肢疾病都是顯示內臟出了疾症，我們可以透視一個人的疾病，俗話說:預防重於治療。(簡易的按摩技巧，配合本門養生氣功，可以預防許多疾病的發生)
練功方法：自然放鬆雙腳單盤或雙盤.舌抵上顎.自然呼吸（胸式與腹式呼吸單一選擇練習）腰部挺直、四肢放鬆、眼觀鼻、鼻觀心、鼻吸氣、口微吐（依個別、地點、年齡差異與性別差異採用以下：坐如鐘、立如松、臥如弓）。
點穴方法：舌抵上顎、鼻吸氣於（下腹）丹田，口微微吐氣，意念導引於手指，意到力到實施於穴位之上。收功以自然呼吸法～閉目養神並且按撫丹田三十六次。
1. 調整血壓病~按摩顏面(由上往下).按太陽穴
2. 預防腦中風~按天庭(額頭正中央近髮際處)
3. 預防氣喘病~按耳朵、壓壇中穴
4. 減肥(抑食慾)~夾耳朵.（彈耳朵）
5. 縮腹部~按內關穴(手掌上面約三指處)及揉壓腹部四周
6. 豐胸與增進胸部血液循環~按心包絡(雙乳頭正旁邊處及乳頭下四指處)
每天晚上按壓百次、七天後見效。
7. 鼻塞(肝與肺部功能)~揉壓鼻子
8. 解除糖尿病口渴症~按承漿(嘴唇下方與下巴上方中間處)
9. 預防心臟病~按壓眉心、按摩手指中指
10. 消除便秘(脾胃功能)~敲按權骨.收縮肛門提肛
11. 牙齒痛與增強消化系統~按合谷穴(拇指與食指間)
12. 虛冷症狀~按下巴及腳底凹陷處之湧泉穴
13. 失眠(腦神經衰弱)~按風池.天柱(後腦凹陷處)
14. 預防腎臟病~按壓雙腳膝蓋後及崑崙穴(腳後跟凹陷處)
15. 瘦大腿與臀部～拍打雙腳側邊肝膽經。（立正時，雙手放下垂直中指處，坐下來敲打）每天早晚敲一百次，七天後見效
16. 瘦小腿與小腿肚～雙手拍打膝蓋外側之四指處（足三里穴）（坐下來敲打）每天早晚敲一～二百次，七天後見效。
17. 生理痛~按無名指(三焦).或按壓會陰穴(陰部與肛門之間)
18. 強化肝腎功能~敲打肝膽經(大腿雙側與膝蓋中間)
19. 預防肩膀酸痛與腦神經衰弱~拍壓肩井穴。
20. 預防肺部疾病~按摩拇指.拍肩夾骨
以上點穴法：實施前、後半小時，請喝500CC白開水，以便加速血液循環
資料來源：http://tw.group.knowledge.yahoo.com/robat-6212/article/view?aid=27
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